HÁBITOS ATÓMICOS parte de una simple pero poderosa pregunta: ¿Cómo podemos vivir mejor? Sabemos que unos buenos hábitos nos permiten mejorar significativamente nuestra vida, pero con frecuencia nos desviamos del camino: dejamos de hacer ejercicio, comemos mal, dormimos poco, despilfarramos. ¿Por qué es tan fácil caer en los malos hábitos y tan complicado seguir los buenos?

James Clear nos brinda fantásticas ideas basadas en investigaciones científicas, que le permiten revelarnos cómo podemos transformar pequeños hábitos cotidianos para cambiar nuestra vida y mejorarla. Esta guía pone al descubierto las fuerzas ocultas que moldean nuestro comportamiento -desde nuestra mentalidad, pasando por el ambiente y hasta la genética- y nos demuestra cómo aplicar cada cambio a nuestra vida y a nuestro trabajo. Después de leer este libro, tendrás un método sencillo

para desarrollar un sistema eficaz que te conducirá al éxito.

Aprende cómo…

· Darte tiempo para desarrollar nuevos hábitos

· Superar la falta de motivación y de fuerza de voluntad

· Diseñar un ambiente para que el éxito sea fácil de alcanzar

· Regresar al buen camino cuando te hayas desviado un poco

ÍNDICE

Introducción. Mi historia.

PRINCIPIOS FUNDAMENTALES

POR QUE LOS PEQUEÑOS CAMBIOS GENERAN UNA GRAN DIFERENCIA

1. El sorprendente poder de las habitos atómicos

2. La manera en que tus hábitos moldean tu identidad (y viceversa)

3. Cómo construir mejores hábitos en cuatro sencillos pasos

PRIMERA LEY

HACERLO OBVIO

4. El hombre que no se veía bien.

5. La mejor manera de comenzar un nuevo hábito

6. La motivación está sobrevalorada; el ambiente a menudo es más importante

7. El secreto del autocontrol

SEGUNDA LEY

HACERLO ATRACTIVO

8. Cómo lograr que un habito sea irresistible

9. El papel de la familia y los amigos en la formación de hábitos

10. Cómo localizar y arreglar las causas de tus malos hábitos

TERCERA LEY

HACERLO SENCILLO

11. Avanza despacio, pero no des marcha atrás

12. La ley del menor esfuerzo

13. Cómo dejar de postergar usando la regla de los dos minutos

14. Cómo hacer inevitables los buenos hábitos e imposibles los malos hábitos

CUARTA LEY

HACERLO SATISFACTORIO

15. La regla cardinal del cambio de conducta

16. Cómo mantener los buenos hábitos todos los días

17. Cómo un socio corresponsable puede cambiarlo todo

TACTICAS AVANZADAS

CÓMO PASAR DE SER SOLAMENTE BUENO A SER VERDADERAMENTE GRANDIOSO

18. La verdad acerca del talento (Cuándo los genes importan y cuándo no)

20. El inconveniente de crear buenos hábitos

Conclusión. El secreto para alcanzar resultados que duren

Apéndice

¿Qué leer a continuación?

Pequeñas lecciones de las cuatro leyes

Cómo aplicar estas ideas a los negocios

Cómo aplicar estas ideas a la paternidad

Agradecimientos