Aprenda técnicas sencillas de yoga (posturas, meditaciones y ejercicios de respiración) para dormir mejor y por más tiempo, del maestro formador de profesores de yoga y autor, Mark Stephens. Aunque la ciencia moderna ha desentrañado algunos de los misterios de nuestros estados de sueño, sueño y vigilia, y las antiguas prácticas de yoga nos están ayudando a disfrutar de un mejor sueño, mentes más claras y cuerpos más sanos, más del 65 % de los adultos estadounidenses siguen sin dormir. La privación del sueño provoca y agrava dolencias como el estrés, las afecciones cardíacas, la presión arterial alta, la obesidad y la depresión. El maestro de yoga, entrenador y autor de best-sellers Mark Stephens ofrece actividades de yoga efectivas y fáciles de hacer, que incluyen secuencias posturales, ejercicios de respiración y prácticas de meditación, para dormir mejor, sin importar su edad. Integra la sabiduría antigua del yoga con los conocimientos de la neurociencia y la psicología modernas para ofrecer herramientas y secuencias prácticas específicas para cada edad y condición a fin de mejorar el sueño de forma natural y sin medicamentos.