En este libro encontrará recetas y planes de comidas que se adaptan a una variedad de estilos de alimentación, incluidos cetogénicos, la dieta mediterránea, vegetariana y alta en proteínas. Paso a paso, aprenderá los hábitos, consejos y trucos que le ayudarán a perder peso y no recuperarlo para siempre. Asimismo, incluye consejos sobre comportamientos clave que propician la pérdida de peso y un plan completo de menús con nuevas recetas para cuatro semanas, basado en un exhaustivo análisis de miles de personas que se sometieron a dietas controladas. Este libro nos ayudará a cambiar la forma de pensar acerca de la pérdida de peso, a través de cinco hábitos saludables que deben incluirse en la rutina y cinco hábitos adicionales para que el proceso sea lo menos doloroso posible.

DONALD D. HENSRUD

Profesor Asociado de Nutrición y Medicina Preventiva, Facultad de Medicina de la Clínica Mayo Donald D. Hensrud