El ajetreo de la vida moderna puede hacer que nos sintamos ansiosos, irritables, dispersos y desbordados. ¿Cómo podemos impedir que el estrés nos robe lo mejor de nosotros mismos? ¿cómo evitar acabar completamente agotados? El manual del mindfulness contiene prácticas diarias sencillas que utilizan el MBSR (reducción del estrés basado en el mindfulness) para ayudarnos a calmar el estrés y permanecer asentados todas y cada una de nuestras jornadas.

En este libro encontraremos métodos tan simples como eficaces para practicar la paciencia, hacer las paces con nuestro cuerpo y mente, cultivar la compasión por nosotros mismos y sentirnos más conectados. Inspirado en la antigua sabiduría del mindfulness, sus capítulos contienen numerosas técnicas para ayudarnos a controlar el estrés y mantener el bienestar en el momento presente.

ELISHA GOLDSTEIN

Elisha Goldstein es psicólogo y cofundador del Centro Mindfulness para Psicoterapia y Psiquiatría. Enseña MBSR y terapia cognitiva basada en mindfulness en Los Angeles.

BOB STAHL

Bob Stahl dirige el programa de reducción de estrés basado en el mindfulness en tres centros médicos de San Francisco. Cuenta con la certificación en MBSR de la Universidad de Massachusetts.