Si has oído hablar de los beneficios de la práctica del mindfulness pero crees que no tienes tiempo en tu ajetreada vida, prepárate para que te demuestren que estás afortunadamente equivocada o equivocado. El mindfulness se puede practicar en todo momento, incluso ahora mismo, tal y como la maestra zen Jan Chozen Bays enseña en estos ejercicios de mindfulness de veinticinco minutos que se pueden realizar en cualquier lugar. Utilízalos para cultivar la gratitud y la perspicacia que produce prestar atención a los pequeños momentos de la vida con el cuerpo, el corazón y la mente.

JAN CHOZEN BAYS

Jan Chozen Bays es maestra zen y pediatra especializada en el trato con víctimas de abuso infantil. Desde 1985 enseña meditación y mindfulness en el centro Zen de Oregón. En 1987 participó en la creación de CARES (Servicio de Evaluación y Respuesta al Abuso Infantil), uno de los centros de referencia de abuso infantil en Estados Unidos. Es autora del éxito de ventas Comer atentos o de los libros Mindfulness sobre la marcha, Jizo Bodhisattva y The Vow Powered Life.